我认为何氏弹腿是一种非常独特和有价值的拳种，它由十二个基本动作组成，这些动作被称为“拳母”。这门艺术有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。它强调内功的修炼，包括气法、心法和意法的转换。这使得它不仅是一种高效的武术，还具有很好的养生效果。

何氏弹腿有一套完整的体系，从初学者到高级实践者，都有明确的指导原则和口诀。其演练特点是大开大合，迅速而敏捷，每一个动作都要求全身心投入。

要掌握这门技艺，关键在于腰部平衡、手中的力量集中以及出手时的心理状态统一。此外，还需注意筋骨协调，以及气力与身体的一致性。何氏弹腿中的打击方式多样，有豁击、挑挠、搂抱、高空撑持等多种变幻莫测的手段。

在执行弹腿时，可以分为上、中、下三部分，并且左右两侧都需要精准地控制每一个动作，使之成为一种充满韵律感的手脚协同运动。这也意味着四肢并用，一举多得，是一种极具挑战性的技术。

无论年龄大小，都可以通过学习何氏弹腿来锻炼自己的身体，对于提高灵活性和力量都是非常有效的一种方法。这使得它成为了广泛受欢迎的一门古老而又现代化的武术。