我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病、早搏症状都已消失，不再有气管炎和湿疹困扰。这些长期的慢性疾病竟然神奇般地康复了，让人难以置信。别人见到我的变化，都称赞我的脸色红润，精神矍铄，与过去大不相同。我在退休后一直想找一些适合自己的锻炼方式，但直到遇见徐明老师，并加入三林武术院，我才真正开始了学习。

我先是参加了杨式太极拳的基础班，再进阶到套路班，并连续两次深造于提高班。在这正宗内家拳训练方法下，我逐渐深入传统太极拳的精髓，得益匪浅。当初学拳时，老师讲解示范让我震惊：练习不仅仅是伸手抬腿，更重要的是通过意识引导身体内劲，使四肢运动由腰背带动，这种内外结合让人觉得既不可思议又玄妙。

在老师细致耐心且独到的教学下，我逐步领悟到了“内家拳”的训练法不仅强身健体，也对疗治健康起着巨大的作用。在身体开合中带动内脏活跃，可以促进生理机能，如血液循环、骨骼健康、心血管系统等方面，对免疫功能也有显著提升，这些在我身上得到了验证。

更令人意外的是，自从开始学习太极拳后，我的心态变得更加平和。当遇到生活中的不顺事，也能迅速调整情绪，不再郁闷。我学会了精神放松与身体放松，在缓慢而均匀的呼吸中感受每一个动作都是自然流露，而非刻意为之。这让我理解到太极拳中的每个姿势都不是刻意造作，而是在意识引导下，由内部劲自然展现出来。

传统太极拳是我国武术文化宝库的一部分，它教会我如何通过水滴石穿般的小小努力来实现大目标。尽管只是刚入门，但经过一年的实践，我已经品尝到了健身与疗愈带来的快乐。我要感谢徐明老师，将我引向这片充满智慧与力量的大海，从此，“由内而外”的“内家拳”伴随着我走向更加美好的生活。