我是一位六十岁的退休干部，在单位为退休人员进行体检时，惊喜地发现多年来的血尿、血压异常、心肌缺血和早搏等症状消失了，气管炎也不再困扰我，同时手上的湿疹也得到缓解。这些长期困扰我的慢性疾病似乎奇迹般地康复和缓解。我被人形容成面色红润，精神矍铄，与往昔判若两人。

在退休后，我曾寻求适合自己的健身活动，但苦于找不到合适的教练。一年后，我幸运地遇见了徐明老师，并进入了三林武术院。在那里，我先后参加了传统杨式太极拳的基础班、套路班，以及两次提高班。正宗内家拳的训练方法让我逐步深入到这门博大精深的传统太极拳中，这对我来说是极其有益的。

回想起初学拳时，当老师讲解示范并演示如何练习时，我感到震撼不已。我明白到练习太极拳不仅仅是简单伸展或抬腿，而是在于通过意识引导身体内部开合运动，从而带动内脏，以此来促进四肢运动。这一概念简直令人难以置信，就像是一种神秘力量在作用之中。

随着老师科学耐心独到的教学指导，我逐渐领悟到了“内家拳”不仅要求技击能力，还具有治疗疾病、保健和强身之效。在身体开放与闭合过程中，能够激活各种生理机制，对自身的心血循环、骨骼结构、心脏系统以及呼吸、新陈代谢和免疫功能都产生不可估量好处，这些在我身上得到了验证。

更令我惊喜的是自从开始学习太极拳以来，我的心态变得更加平静。面对生活中的挑战，我能较快地化解烦恼。在学习过程中，老师不断强调要保持冷静，不急躁，不焦虑，要学会精神放松与身体放松。在每一个动作中，都感受到一种自然平衡和内外协调，让人感觉像是水到渠成一般自然发生。

传统太极拳是中华文化宝库的一部分，是民族武术精神的一个缩影。一年的时间虽然才刚刚开始，但经过经历过锻炼之后，即使只是初级阶段，也让我品尝到了健康健身带来的甜美滋味。我深刻感激徐明老师将这一宝贵文化传授给我，使我走上了通向健康的人生旅途。“由内而外”的“内家拳”指引着我的脚步，让我享受着日益丰富的人生美好篇章。