我来详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳种的独特武术体系。它以三种不同的练习方法著称：劲练、慢练和定步练。这门内功强调气法、心法和意法的协调训练，具有很高的养生价值，并构建了一套完整的理论框架，从初级到进阶，再到双人对决，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的速度与力度，要求打者要将心之力量转化为手中的动作，使之达到眼中所见。在执行时，要注意腰部稳固，以此作为发挥力量的手段。它的一系列打击技巧包括豁击挑起、搂抱勾勒、撑压崩毁等，通过拦截斩杀、中断拗斗、横扫捧击以及撞击这些不同类型的手段来实现。

何氏弹腿特别重视使用“上下左右”的弹跳技巧，将这十二路拳种分为上、中、下三个层次，以及左右两个方向，不管是在哪一个角度，都能够自由运用旨在施加对方无法抵御之力的意念控制。同时，它也强调了双手与双脚之间紧密联系，用两只手如同两扇门一样，与四只脚紧密相连，全凭足尖的灵活性赢得比赛。

这种拳种适用于老少皆宜，是一项锻炼身心健康，同时提升身体素质的大型项目。