文/康玉琨

作为具有世界影响的优秀拳种之一，永春白鹤拳的健身、防身与传承问题，正越来越受到人们的重视。2015年11月份，在福建泉州各地先后举办了第十四届亚洲艺术节系列活动，其中世界（永春）白鹤拳大会来自波兰、德国、俄罗斯、美国、摩尔多瓦等国家以及中国、香港等地区的白鹤拳师和学者们，探讨更多的是白鹤拳的健身与养生问题。

当今社会，一些武术世家的后人练武的动力，可能更多源自传承的责任，因为他们不愿意祖传的武艺在自己这一代失传。而其他的人，对于武术除了兴趣与防身以外，无疑更多的是想达到健身与养生的目的。

诚然，许多体育运动也是可以健身的，“生命在于运动”嘛。不过，武术中的练习效果明显更好，而且大多没有副作用。不像一些体育项目，只是把身体的一方面能力发挥到极限，同时，却也给身体带来不可避免的地伤害。不少体育运动员年龄不大就疾病缠身就是明证。

武术运动员，如同内家拳如白鹤拳和太极拳等人的传人，他们除拥有高强度外，还往往拥有一个强健体魄，并且得以延年益寿而寿终正寝。比如，在90岁高龄时，由于修习永春县著名人物郑文存老先生“八分寸劲”，仍能表演招沉力猛、高形神兼备；《搏击》（2013年第7期）的《低调的大黄》一文写到的“老黄”，由于修习永春白鹤拳，让自己的身体受益匪浅，在同批患尘肺病病友中，他是活到最后的一个。

那么为什么会有显著养生效果？主要是在其把整个身体当作一个整体，加上内外兼修和刚柔相济，以及形神兼备。在古籍中提及，《方七娘经》认为 白鸢是一种非常灵性的飞禽，因此它既是象形，又是内家。在外形上要重视吞吐浮沉做到吞如老猫等鼠吐如虎子伸腰浮如欲飞沉如落地生根。在内功上，要重视独特调息固气和导引吐纳方法做到蓄气于丹田运劲于手足达到内外兼修之效果。《方七娘经》指出：“夫人以气为主，以肾为元。”因此要求转化过程要重视并加强内气形成与运使练习。

1921年的《少林技巧秘诀》指出：“欲学技击必先学三事：一曰不动心；二曰数息；三曰破生死关头。”该书认为：“数息之功，即不动心之道。”

总结来说，每个打法都包含着对生命本质深刻理解，用来塑造健康生活方式，使得我们通过学习这些技术，我们可以找到一种新的力量来源，从而实现我们的目标。这篇文章试图解释如何通过使用这种类型的心理方法来增进我们对自身潜力的认识，并促进个人成长。