当代人群的生活节奏日益加快，物欲和金钱的诱惑无处不在，竞争与压力让人们陷入了浮躁、紧张、烦恼和压抑之中，这些都导致了忧郁症、精神症和失眠症等心理健康问题的普遍性。据统计，有超过3.4亿人正在遭受忧郁症的困扰，使其成为人类第二大疾病之一。

太极拳作为一种以“松静自然”、“舒缓自如”为特点的人类活动，对于心理调节和修身养性的提升具有显著效用。首先，它体现了一种关于人与自然和谐共存的哲学观念。在太极拳中，“道法自然”，我们自己被看作是小型版的大自然。当你练完一套太极拳后，在户外或旷野中自由地动作，无拘无束，不会追求姿势多高或架势多低，而是顺应天机，与大自然进行交流，从而产生一种对自然及生命热爱的情感，并忘却烦恼，进入一种心境上的宁静。

其次，太极拳还体现了一种关于人与人的和谐相处的伦理观念。在现代社会里，由于工作忙碌和激烈的竞争，我们之间的人际关系变得紧张。而通过共同练习太极拳，我们可以创造一个新的社交环境，即使是在网络时代也能减少隔阂，让人们在推手过程中“随屈就伸”，分享彼此间融洽的情感。

最后，太极拳是一种追求终身平衡养生的实践观念。它像其他武术一样，在练习中寻找平衡，上下、中间、内外界的一致性，为我们提供了终身学习且有益身体健康的一项活动。这对于老年人尤其重要，可以帮助他们摆脱孤独寂寞，每天都能有新体验。此外，它强调内在气力的培养，“以虚灵之心，养刚中之气”，将气视为生命源泉，将修心与修德并重，以达到恬淡自如的心态状态。通过这样的方式来保持精气，使得精气能够流畅平稳地运行。