太极拳

太极拳是一种流畅动作，旨在通过柔和的姿势和深呼吸达到内外统一。它源自中国传统文化，是一种结合了气功、哲学和武术的实践艺术。太极拳要求练习者保持身体平衡，手臂灵活而不僵硬，这需要长时间的练习来培养体内的气血循环，以及提高心肺功能。

八卦掌

八卦掌是一种以阴阳五行相互转化为基础，以“三才”（天地人）作为理念建立起来的一门武术。这门掌法将八卦中的阴阳五行分别赋予不同的意境，如入水浮月、抱石破浪等形象，通过这些形象来表现出对自然界万物变化规律的理解和尊重。

詹金斯直线打击技术

詹金斯直线打击技术是由著名美国拳击教练Cus D'Amato创立的一套训练方法，它强调攻击力的集中性和力量的释放。在这套技术中，运动员会学习如何利用自己的速度优势，将所有力量集中在一个点上，然后迅速发动攻击，这种方式能够有效减少受伤风险，同时提升战斗力。

小龙门

小龙门，也被称为“螃蟹步”，是中国南方武术中的一个重要组成部分。这一招式要求腿部灵活且协调，可以快速移动并施展出各种脚技。这种步伐如同螃蟹般跳跃，所以得名。此招式对于提高腿部力量、敏捷度以及平衡感非常有帮助，对于想要成为优秀格斗者的运动员来说是一个不可或缺的话题。

铁板扇子

铁板扇子是中国传统武器之一，它可以用来进行防御也可以用作攻擊工具。当使用铁板扇子进行防御时，要学会运用它来反弹对方攻击，而不是简单地挡开，因为这样可能会让自己处于不利位置。而当用于进攻时，则要确保每一次挥舞都充满威力，从而达到最佳效果。