子时（夜11点—1点），胆经领航；此刻，人体内在的决断力如同初阳破晓，生机勃勃。因此，应在11点前入睡，以免失眠。晚餐要少吃，便于休息。

丑时（夜1点—3点），肝经挥洒；现代人常忽视这一时段，其实这是对身体最大的伤害。肝藏血，如将军之官，只有肝气足才能指挥全局。在古代，“丑”字象征着约束，这个时间是从生发到收敛的过程，与《黄帝内经》中的“法于阴阳，和于术数”相呼应，是追求修身至高境界“天人合一”的体现。

寅时（夜3点—5点）肺经展开；这段时间气血重新分配，是深度睡眠的关键。

卯时（5—7点）大肠经开始运行；排便是正常生理现象，此刻身体正在恢复平衡。

辰时（上午7—9点）胃经启程；早餐不仅重要，而且如春雨滋润人的身体，为新的一天注入活力。

巳时（上午9—11点）脾经运转；思虑过度会损伤脾胃，对体质造成影响，使得既不会太瘦也难以保持健康的体型。

午时（上午11—13點）心经主导；因此，要确保有一定的午休时间，即使闭目养神，也能为下半日提供必要的精力和恢复。

未時(下午13-15點)小腸經運行; 午飯應該選擇營養均衡且味道美好的食物，以滿足體內需要並提高消化吸收效率。

申時(下午15-17點)膀胱經領導; 在這個時間做事效率最高，這也是學習與複習新知識最佳時機，因為頭腦清晰、思維敏捷，最適合深入理解和記憶信息。

酉時(下午17-19點)腎經創造; 腎經具有極高的創造力，如心靈手巧的人往往是因為腎精充沛。此刻屬於火元素，而水中火焰則能達成整合與調和，因此宜多飲水保持水液平衡，並注意食物清淡避免過載刺激對腎功能影響

戌時(晚上19-21點)心包經作用; 阴阳交替之际，阴气盛而阳气衰，为解郁缓解压力的好机会，可以通过拔心包経來放松身心与重要他人交流十分钟，以提升情绪满足感并增进亲密关系

亥時(晚上21-23點)三焦經統領; 上焦：心肺、中焦：脾胃、下焦：肝肾。这是一个人的最佳状态，它象征着生命进入新的循环，从“子”到“亥”，周而复始，有利于见证一个圆满无缺的情景。