习练太极拳的再认识：如何轻功飞起，重拾年华之梦

自20年前初闻“太极拳”一词，我便直觉它非寻常武术，虽名为拳，但实则强调柔和缓慢。时我五十余岁，欲寻代替激烈运动的健身方式，便开始学练太极。通过学习与实践，我逐渐领悟：尽管太极拳以技击为本，但其宗旨更高、目的终究是强身延寿，如《十三势歌诀》所言：“详推用意终何在,益寿延年不老春。”此外，它还能防病治病，不少难治疾病通过习练均能收效。相较于药物，太极更是给予人最宝贵财富——健康。

太极拳独具其他运动所无的特殊功能，这源于其特定的练拳要领。首先，“在意不在力”，主张内而非外，最注重的是“练内”。例如，强调心静，排除杂念，使精神高度集中。在这样的状态下，大脑得以放松得到休息，对全身产生良好影响。此外，还要求全身放松，无僵无滞，以意运气，以气运身，使节节贯串、气达四梢，从而能够打通经络、通畅气血，加强微循环，使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛。

再者，“腰为主宰”，一切动作需在腰带动下运行。腰为中枢，又是主要脏腑所在，其运转必然带动内脏运动。而逆式腹呼吸又可加大横膈肌上下运动幅度，不仅吸入新鲜氧气扩大肺活量，还能改善消化功能。

至于“练外”，对筋骨皮的锻炼也与一般肢体运动有很大不同。要求四肢处于似直非直、似曲非曲的弓形状态，并且运转如抽丝迈步如猫行，将三节要求融合到每一个动作中，以圆转为主要特征，让四肢呈现由里到表深层次运转，从骨骼到肌肉皮肤都得到高强度、高深度的锻炼。

进一步学习后，我又意识到了太极文化丰富多彩的一面。不仅是一种技击，更是一种文化，是艺术，是一种高雅健身术，因此被称作“哲拳”、“文拳”。其中正安舒端庄舒展开合有度的姿态，以及缓慢柔和均匀协调沉稳轻灵的动作，都体现了文化深厚的情感色彩。此外，它还可以修心养性涵养人的性情提高人的修养改善人的性格提升道德品质改变精神面貌。

最后，在生活中的应用上，我发现太极思想具有普遍意义，可以指导人们的一生家庭乃至整个社会。如保持挺拔中正的身体姿势或保持平和的心态，这些都是生活中的重要原则，而这些原则同样适用于任何活动，无论是在工作还是学习还是日常生活中，都可以让我们更加有效地使用我们的力量避免不必要紧张从而达到事半功倍效果。这就是为什么说习练太極拳意味着什么？它不仅能够使你身体康健，而且能够让你的生命更加完整，有益社会，同时也是个人修养提升的一个重要途径。在这个过程中，我们学会了如何正确地使用自己的力量，不但增进了身体健康，也培育了一颗坚韧不拔的心灵，为自己的人生道路提供了更多可能与机遇。