当我第一次听说“太极拳”这个名字时，我就觉得它是一种特殊的运动。它不像其他武术那样注重速度和力量，而是强调了柔和、缓慢的动作，这使得它成为适合所有年龄段人士练习的理想选择。我那时候已经50多岁，正寻找一种能够代替我以前激烈运动方式的项目，因此我决定尝试太极拳。

通过学习与实践，我开始认识到太极拳之所以被称为技击艺术，其宗旨远远超出了简单的打斗，它更关乎于强身健体与延年益寿。《十三势歌诀》中提到的“详推用意终何在,益寿延年不老春”，正是这种哲学思想在太极拳中的体现。此外，许多难以治疗的人病也能通过练习太极拳得到改善。可以说，太极拳比很多药物都要有效，它给予我们最宝贵的财富——健康。

所谓“内外兼修”，就是说太极拳具有其他运动所没有的一系列独特功能。这是因为它有一套特别重要的练功要领。首先，太极拳主张的是“力无而有”，即最重要的是内心状态。在进行任何动作之前，都需要集中精神排除杂念，让身体进入一个高度集中的状态，这样大脑才能放松并得到休息，从而对整个身体产生积极影响。

其次， 太极拳要求全身放松且不会僵硬或滞留，同时保持外柔内刚、刚柔相济，以意运气、以气运身，将每个节奏连贯地贯穿至四肢末端，这样既能通畅经络又能增强微循环，使血液流动顺畅、新陈代谢旺盛，并提供充足营养，同时将废物及时排出，从而达到治病强身效果。而每次挥臂或迈步都会出现类似麻木热胀痛以及口水分泌等感觉，这些都是证明活动有效性的表现。

再者，“腰为主宰”。所有动作都必须依靠腰部来控制执行。因为腰部是身体中枢，是主要脏腑所在，当腰部运转时，也必然带动内脏一起运行。而且采用逆式腹呼吸法，可以增加横膈肌上下运动幅度，不仅吸入更多新鲜空气扩大肺活量，而且改善消化功能，如练习过程中会出现肠鸣或者排气这都是证明效果之一。

最后，在考虑到“练外”的部分，我们了解到尽管这些锻炼对于筋骨皮组织非常重要，但它们却不同于一般体育活动。在进行四肢移动时，我们必须确保它们处于一种似直非直、似曲非曲（弓形）的状态，每一根手指脚趾都应该像螺丝钉一样旋转，每一步走路如猫般轻盈灵巧这样的技术要求，使得四肢从深层次向表面传递力道，从骨骼一直到皮肤均可获得高质量、高效率的地锻炼。此举尤其针对双腿，因为加大的弯曲范围意味着更高级别地锻炼了腿部肌肉和膝盖，加速提高了支撑力量与稳定性。这也是为什么常言云：“人老先老腿”的原因之一，即健康不可少的一个方面。

随着进一步学习，我还意识到了太極與文化之间深厚联系。不仅僅是一種運動技術，更是一種文化藝術、一種文學形式，因為它傳達了一個悠久悠遠的情感體驗：平衡舒適、安寧恬静、大氣沉稳、儒雅隱晦的心態，以及對於生活品質提升的一種追求。当人们学会这一门技艺后，他们往往变得更加谦逊冷静，有更好的性格，更好的人际关系，对待事务也更加审慎细致，无论是在工作还是个人生活中，都能够保持一种宁静平和的心态。

此外，还有很多关于如何在日常生活中应用这些原则的情况，比如保持正确姿势站立坐卧行走，即便是在家里做饭或写字的时候也不要低头驼背，要尽量挺拔自然；或者当处理事情时要专心致志，不让杂念干扰，只专注于当前任务，就像是打架的时候要专注于对方弱点一样；还有使用劲力的方法，比如骑自行车应该用双腿发力但不要同时，用一条腿发力另一条腿放松，便可以节省体力提高效率。但如果同时使用两条腿，那么车轮就会无法转动，就像在打铁子里面犯错一样不能做错的事情发生。