当我第一次听到“太极拳”的名字时，我本能地认为，这是一门以“拳”为名的武术，它讲究的是力和斗争，虽然它与其他拳种不同，动作柔和缓慢，更适合年纪较大的人练习。那个时候，我已经五十多岁了，正寻找一种运动来替代那些激烈的锻炼方式，因此我开始学习太极拳。

通过不断的学习和实践，我逐渐意识到：尽管太极拳是技击的一种，但其真正的宗旨和最终目标是强身健体、延年益寿。《十三势歌诀》中写道：“详推用意终何在,益寿延年不老春。” 太极拳不仅能防病治病，对于许多难以治疗的疑难杂症，也能产生疗效。相比于各种药物，它更胜一筹，因为它能够给人们最宝贵的财富——健康。

太极拳有着其他运动所没有的特殊功能，这主要因为它有一系列独特的心法要领。首先，太极拳强调“在意不在力，在内不在外”，注重的是“练内”。例如，它特别强调心静，把一切杂念排除出去，让精神高度集中，以静养心，以动练身。这可以使大脑得到充分放松，得到休息，使中枢神经得到调节，从而对全身产生积极影响。此外，还要求全身放松，不僵也不滞，其外柔且刚，与刚又柔，又协调地贯穿整个身体，以意运气，以气运身，将每一个节奏贯串至四肢末梢，这样就能够通畅经络、通达气血、增强微循环，使血液循环顺畅、新陈代谢旺盛、新鲜氧气供应充足（打太極時會產生麻、熱、胀之「氣感」，溢口水就是证明），并有效地排出废物，有助于治病强身。

再说，“练外”。太極練功對於筋骨皮的鍛煉與一般體育運動有很大不同。在動作上，它要求「四肢皆處於似直非直似曲非曲狀態」、「如螺絲轉動」、「如猫行走」。這種以圓轉為主導特征的手腳運轉，使得四肢運動呈現由裡到表深層次運轉，从骨骼到肌肉皮肤都得到高強度、高層次锻炼。此处尤其是雙腿弯曲，加大了腿部肌肉與膝蓋關節的大量鍛煉，並提高了雙腿支撐力量及整個身体稳定性。常言道「人老先老腿」，因此強健而有力的下半身，是保持健康的一个重要保证。

随着进一步学习，我还认识到了太極練功所蘊含深厚丰富文化內涵。不僅僅是一門武術或體育活動，它還是一種文化、一種藝術，一種高雅健身術，因此被稱為「哲學之劍」、「文學之劍」。每一次施展手腳，都透露出安舒端莊開合恰當の姿勢；緩慢柔和均匀協調沉穩輕靈動作；恢弘、大氣厚重凝練儒雅隽永韻味；精神專注冷靜從容不迫情緒，无一不是展現著文化內涵。而習練這門技藝，可以修心養性，用來涵養人的性情，即便提升人的修養改善人的品格，最终提升人的道德品質，改变精神面貌。一旦学会此艺的人原本急躁鲁莽冲动易怒，而後來則變得谦逊冷静好客性情佳，有美德培养淡泊名利平日保持平静平衡的心境遇事从容镇定保持心理平衡，這些都是維持健康生活必需條件。

最後，在實踐過程中，我再次理解到：即使是在更廣泛的情景下，比如影響一個人工作或學習，或甚至生活中的每一個細節，都可以發揮他的力量。他們很多原則也具有普遍性的價值，這意味著他們可以應用於各個方面。我們可以將這樣的一些原理應用於日常生活中，比如保持挺拔中正姿態或者減少緊張使用力等等。我相信，如果我們能夠將這樣一些基本原理融入我們日常生活，那麼我們就會更加幸福健康。