(一):净化入“空门”(此系达摩心法)
随便站立不拘于形式,舒服就行。双手自然下垂,双目轻闭,面带微笑思想上无所追求无所牵挂。
呼呼吸息,让其自然,待完全放松后接练下一步。(3)1. 内视右脚新心涌泉穴,意念此处如嘴巴般开;半分钟后内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。
再内视头顶百会穴,将其想象成天窗般打开,天上之清气沿天窗直贯而入,使体内污浊之气被逼尽并从涌泉穴下至地下极深处永不返回,同时正气充满全身。这项练习持续3到5分钟,然后开始进行下一步。
(二):盘坐于地上,用舌抵住上腭根部,将双手向外推出,但掌指朝上、掌心朝外,并将拇指紧扣在掌中。架势摆好之后吸气要平缓,然后慢慢提肛收腹同时让双手缓慢回收。在这过程中,要用意念将来自劳宫的能量吸入丹田,从丹田通过手臂再次释放出去,这是一个循环往复的过程,一呼一吸,不断重复直到力竭为止。
(三):吊一个拳头大小的小棉球在前方,用骑马式站立,就像之前描述过的一样运用自己的精气力道,以呼出的空气从距离小棉球约有一个拳头长度的地方击打它,而当吸气时,小棉球应该随着你的呼吸一起被拉回到原来的位置。这是一种反复训练和强化自我控制力的方法。
4步骤与第3步相似,但替换了铁球用于训练。而对于第五步,如果你能够成功地以远离自己大约五尺的距离用掌击灭燃烧中的蜡烛而且不会损坏白纸,那么这个技能就算是圆满完成了。但请记住,在学习完第三第四步之后不要去随意使用这种力量,因为可能会对他人的健康造成伤害。此外,即使已经学会了所有这些技能,最终还是要依靠良好的品德和道德来决定如何使用它们。