• 1、倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗？

倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗？

好处就是增加了难度，给腹肌更大的重量拉起，更深的刺激腹肌。

坏处就是时间久了头部会充血，头部血压升高，如果头部血管薄的，容易引起脑出血等疾病，而且血液集中在头部，相对的腹部血量减少，对腹肌的锻炼大打折扣。

所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，不推荐使用。现在有更多的锻炼腹肌的方法，而且效果比这个更好，这是早就被抛弃的方法了。