• 1、室内原地跑步与室外跑步有啥区别？
• 2、俊介怎么训练？

室内原地跑步与室外跑步有啥区别？

1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。

而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。

2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。

户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。

3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。

俊介怎么训练？

年幼的俊介犬在训练期间总是会出现不听话或者不配合的情况，这是正常的。作为主人，需要保持良好的态度，严厉的态度和和不当的行为都会让俊介犬对产生恐惧，不利于它日后的成长

对俊介犬的训练要注重幼犬的培养。一般的俊介犬在两个月大的时候就要进行排便的训练，让它们能够自己在户外找到正确的位置便便，绝对不能跑到街上或者是公共场合这么做，这样不仅不文明，也让主人的脸上无光

首先让俊介犬闻一闻带有便便味道的纸，之后将纸扔到一个主人确定允许排便的地方，如此持续重复训练，让俊介犬在记忆中留下清晰的记忆，以后这里就是可以便便的地方。当然不是每次都可以成功的，需要主人不断地进行提醒，只要俊介犬便便的地方就要大声的批评，但也要掌握好尺度，如此多次之后就会达到训练的

想让自家俊介养成良好的生活习惯并没有想象的那么困难，按照上面的方法它用不了多久就可以轻松的学会这些技巧。

俊介（也就是博美犬）训练方法如下

“坐下”训练，按住博美犬的后腿，发出口令“坐下”，数到三个数，如果它保持坐姿，然后拿食物奖励它，抚摸夸奖。以后熟练了还可以数到五或十，再奖励它。

“站立”训练，博美犬只要能从地下跳到沙发上，说明它后腿有力。发出口令“站立”，拿食物在它的上方逗她，直到它就站起来，同样倒数三个数，完成后奖励食物给他。

“握手”训练，发出口令“握手”，拿起博美犬的前爪握，完成后拿食物奖励它，直到到他自己伸手过来。

“翻滚”训练，经常挠博美犬的腹部，发出口令“翻滚”，它会在地上打滚，完成后拿食物奖励她。经常训练，直到它听到口令后自行翻滚，即为训练完成。

“过来”训练，往后退一步，发出“过来”的指令，把食物放在你脚下，如果博美犬此时走过来，对它进行表扬把食物奖励给他，逐次增加与博美间的距离，反复训练，直到不用食物听到口令后也会过来。