（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼出，如同将浊气由涌泉穴推向地底永不回归，全身充满正气。此过程需持续3到5分钟，然后开始下一步。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向推出，

掌指向上掌心向外，

拇制内扣。

架势摆好之后吸气要匀缓），缓慢提肛收腹，

双掌回收，

意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并沿手臂直接进入丹田。

然后呼气,

双掌前推，

意念气自丹田由手臂自劳宫向外释放。

如此一呼一吸，不断进行力尽为止。

（三）：吊一个拳头大小的棉球在前方

站立并作骑马姿势

按先前的运用法则，一次一次以呼吸力的力量从距离离棉球约有五尺的地方击打它。当你吸取了那份力量时，你必须让棉球随着你的呼息回到你面前。这练习应该一直进行直至你可以从更远的距离控制这个动作，最终达到五尺范围。

（四）：继续练习相同大小铁球，但增加难度

距五尺保持稳定状态，即可完成这一步骤

（五）：准备燃烧中的蜡烛和白纸隔离它

离火源仅有一寸，以白纸作为屏障，用全身的力量吹灭蜡烛火焰，如果成功，则表示功夫已成熟，可以在更远距离维持这一能力，最终目标是能够在三尺范围内使火焰熄灭而不损坏白纸

注意：完成第（三）（四）步骤后不得凭空攻击他人，因为发出的能量可能会影响或封锁他人的生命流动。如果第（五）步成功，可在近距离对人造成严重伤害而不会留下任何痕迹，这就是少林武僧们传授给弟子的秘密技能。