（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1. 内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”，永不回来，使正气充满全身。此过程需持续3到5分钟。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向推出，

掌指向上，

探掌向外，

拇指内扣。

架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，再将双掌回收。意念中，将气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，并通过手臂直接进入丹田。随后呼气，将双掌前推，同时释放从丹田穿过手臂至外界的气息。这一呼吸动作可重复进行，不限次数，只需力尽为止。

（三）：吊一拳头大小之棉球于前

站在原地，用骑马姿势，如前一步运用全身力量、呼出的空氣距离我身高离地两尺以往风速五尺，以空氣击打棉球。当吸氣時，我將棉球隨著風勢拉回。但即使距離增加到五尺，我仍能用这一技巧让棉球随着我的每一次深呼吸而移动，这种感觉既令人兴奋又让人难以忘怀。

（四）：练习与第三步相同，但使用铁球取代棉球，一开始保持距离在五尺，最终目标是达到三尺远依然能够击中铁球并造成影响，而白纸则丝毫未受损害，则说明你已经完成了这套功夫的学习和实践。

注意：第（三）（四）步练成后不可再次尝试对他人施加这一技能，因为产生的能量可能会扰乱或封住他人的生命力。而第（五）步成功时，可以在自己周围的人群中使用这一技巧，无论是对敌还是朋友，都不会留下任何伤痕，这是一种极高级别武术者的表现，但记得始终以武德为重，不可滥用！