健身两个月后感觉精神不振这是什么原因

1、健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因？
2、站桩产生的内气越来越强，感觉不好，如何消耗？

健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因？

感谢系统邀请！

本人作以回答。

健身两个月后精神感觉不振，是什么原因？

你描述的不够详细，现就我想到的作以回答。

一、原因

1.超强锻炼，体力跟不上；

2.没有休息好，精力赶不上；

3.重体力劳动者；

4.身体虚弱，不适宜剧烈的健身运动；

5.身患某种疾病，不宜健身；

6.能量不够，饮食不佳；

二、解决办法

1.柔性健身，先易后难，不要争强好胜，力不从心；

2.注意休息，保证充足心睡眠时间；

3.保证能量供给，健身前后都需补充能量，吃点东西，多喝水；

4.若身体有病，需治疗好后再健身；

5.不可过于劳累，需量力而行。

可能回答的不够全面，希望网友点评讨论

感谢邀请.

随着生活质量的提高,越来越多的人注意到健康问题,所以很多人都会去健身房办一身卡开始自己的健身之旅.然而健身并没有想象中那么容易坚持,许多人坚持一两周就放弃了.甚至有健身后感觉身体反而越来越不好精神不振的问题.

下面我就给大家讲讲为什么会出现这种情况.

首先最有可能的是：

1.不会安排健身计划时间.

每个人的知识水平不一样,健身的知识有很多.许多人到健身房其实就是盲目锻炼,练练这个动动那个.大多数人都没有自己的训练计划,有少数一部分人会请一个私人教练,如果教练的专业水平够.他就能帮你提高健身知识和意识,从而使你了解自己,可以自己根据自己的情况制定适合自己的计划.

2.健身没有规律.

大部分人健身是没有规律性的,今天心情好去健身房练练,明天心情不好一周不去锻炼.

首先我要明确的是,健身一定要有规律. 偶尔健身等于暴饮暴食,如果你是一周训练,两周休息的训练方式,我劝你最好改成隔2天一练.这样会使你的健身效果更好.

3.训练力度的掌控.

最有可能导致你健身后种种不适的原因是,训练过度. 你的体能只能跑40分钟,你却跑了1个多小时.这样会让自己的身体超负荷.并且长期以往身体机能容易下降,所以掌控训练力度非常关键！

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站桩产生的内气越来越强，感觉不好，如何消耗？

我不知道你站了多少年的桩，也不知道你是哪种桩功，站桩有一年化筋骨，三年养肾气的说法，若按照你说的什么都“消耗不完来看，至少也要五年以上才有这种可能。

现在的人多站养生桩，也就是站高桩，练养生桩的人绝大多数都是50岁以上的人，如果你属于这个人群，你不是什么气用不完，而是因为你站桩把体质练好了一些，使人觉得自己气血充盈，现在与自已以前的身体相比，显得反差很大，这是因为站桩让你出现换力、换气、甚至于换血，我说的换力是指饭量大增，青筋坟鼓，指爪有力；换气指精力充沛，皮肤弹性，劳不觉累；换血指皮肤光泽，肌肉饱满，容光焕发，疲而不乏。

如果你现在年龄在30岁以下，未婚，且站桩在三年以上，出现这种情况，我建议你入丹道，因为你是一个天赋异禀的人，至少，你也要去找一个好的师父教你学会打坐，应该由动入静，由外而内进行修练。记住是师父不是师傅！当然如果你属于了50岁以上人群，也可以入丹道，至于成就如何，我就不好说了。

我之所以费这么多口舌，是因为我22岁时桩功比你说的都要好，可惜呀！那时候不要说找师父，连像现在这样找个聊天的人都找不到。等我用无数的时间和精力，把书找齐，再搞明白之后想继续练时，人都老了，气血也衰了，还练个锤子，想想都觉心有不甘。

前几天就看到了，这个问题。当时没有时间回答，今天这位朋友又提到了，就给爱好练气功的朋友们介绍一下，在站桩和练功中产生元气后的实际应用。

首先说，不论是练站桩还没练气功都是追求得气与行气的过程，也就是怎样产生气与气在能怎样产生健康效应。大家都知道站桩或练功一段时间后，就会感觉到身体上气感越来越足，这是非常正常的练功反应。但由于站桩太注重入静与放松，使好多站桩者得气后就不知道运气方向。再说一点题外话，为什么练气功朋友就没有这种现象。因为各种气功已经形成了比较完整练气与运气的程序，在得气后自然会水到渠成。而站桩只是练武术的基本功，还没有进入运气阶段，自然缺少行气路线和运气方向。但这也不什么难题一道，通常站桩用内气外使法，可以把产生的强烈气感均匀外引到身体每一处，这就是我们常提到气功气功“功”的解释。站桩也是功夫的一种，你学会内气外引了，自然就不愁内气有多么强大了，因为你的内气都转化成向外使气功了。

感觉是题主没拜师，自己的。其实这样很危险。但如果找个一知半解、不懂装懂的半瓶醋师父乱教，可能更害人。

题主先自我确认一下气是否已通达足底？如果气没有往下行，则容易造成性欲旺盛、勃起遗精等问题。

如果已通达足底，可尝试动起来，在行住坐卧中都发动运行。

最好找到已证得更高境界的师父指导练习内功、气功。不然练出问题来中医、西医都束手无策。

告诉你吧，单纯站桩不会产生气感，那就是个打基础，连入门都算不上，除非配合什么心法，才能产生气感，足底涌泉，头顶百汇，气要循环先要通络再通经，经就是经脉，不通络你就会感觉一团热气时不时是就窜到这窜到那，不通经没什么，全国百分之九十九的大师都不通，都在那满嘴瞎哔哔，通经从会阴到百汇再到会阴，这叫通任督，一万个所谓的大师一万个都办不到，劝你别瞎练了，轻的内分泌失调，失眠阳亢肝火旺消化不良什么的，重的你整个五脏六腑生理机能都乱了，找个真正有本领的中医给你调理是正理

初学站桩，很多人重视“气”、追求“气”，像“内气越来越强，感觉不好”的情况，是气的问题。但此“气”非彼“气”，需要认真地来回答这个问题。

即便是用于气功的站桩，气感也是不存在的。所谓的“气感”，除了心理错觉，则是神经反应

古人练功能“内气外放、外气内收”无从见得，今无人能做到。

从科学的角度来说，气的所在必有空间。我们的大部分是水，体内没有多少空间容留“气”。如果哪位觉得练功可以产生“气”并发出去，是不符合科学道理的，实际也不存在。因为臂、手的结构不支持有一股“气”运行。

站桩时，特别是用于气功的站桩，肢体有些反映，如双手抱球时，一手中指对着另一手动一动，另手的劳宫（掌心周围）有反应，并非动的手指能发“气”了，也非另手劳宫收到“气”了，完全是肢体周围神经系统的反应。此反应，与人周围神经系统的活跃度有关，与功夫无关。以此类推，所谓之“气感”，大多为神经系统的反应，还有一些是受了很多“气感”方面的影响，心理暗示产生的心理错觉。比如，带功和气功师治病，并非气功师发功了，而是用语言引导对方，使对方形成条件反射响应了。带功报告跟着语言做的又哭又笑，但场内工作人员和孩子与正常人一样走来走去。气功师治病，如果不加语言引导，仅发功不问话，病人则什么都感觉不到，当然不能引起病人各方面反应，也不可治病。