（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸息，任其自然，待完全放松后接练下一式。

1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开；天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽，让其永远留在“地狱”——地下极深处，不再回返。而正气充满全身。此步骤持续3到5分钟，然后接练下一步。

（二）：盘坐于地

舌抵上腭，

双掌向推出，

掌指向上，

掌心向外，

拇制内扣。

架势摆好之后吸气要匀缓，同时提肛收腹、双掌回收。在这一刻，一定要想象气自双手的劳宫像嘴巴一样张开，将这股清新的能量吸入丹田区域。当你呼气时，再次想象从丹田中将那股力量通过手臂和劳宫的方式释放出去。这整个过程重复进行，一直做到力尽为止。

（三）：吊一个拳头大小的棉球前方

站立并保持骑马姿势，如前一步运用呼吸与意念协调，使棉球随着你的每一次呼吸而移动。当棉球离得越来越远，你依然能够用这股力量击打它。这意味着你的控制能力已经非常强大了，并且可以在更长的距离上完成这个动作。

（四）：练习与第三步相同，但换成同样大小的铁球

当你能够在五尺以外的地方成功击打铁球，那么你已经具备了足够高超的手部操作技巧。

（五）：置燃烛于前，以白纸隔离

离火源一尺，用整体运功力击灭烛火，如果成功，这代表你的精准控制已达到令人惊叹的地步。如果能让白纸丝毫未受影响，即使是如此靠近，也不会有任何损伤，那么这就是证明你已经彻底掌握了该功法。请记住，在学习这个秘密功法时，要始终以武德为重，不可滥用这种强大的力量去伤害他人。此外，最好的实践方法是使用非主导手，因为这样可以避免对身体造成额外压力。但无论如何，都必须确保自己以正义和平衡的心态使用这些技能。