（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立，不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑，思想上无所追求，无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。

1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开；天上之清气沿天窗直贯而入，将体内污浊之气逼尽至“地狱”——地下极深处，从不回来；正气充满全身。如此3到5分钟。

接练下步。

（二）：盘坐于地，上腭舌抵、双掌向推出、掌指向上、掌心向外、拇指内扣。架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹、双掌回收；意念，如同嘴巴般张开的劳宫吸入气息，并将其直接引入丹田。一呼，一吐，用力尽为止。

（三）：吊一个拳头大小的棉球在前方，以骑马姿势进行运气练习。当棉球离你约有凌空的一尺时，用你的意念与呼出的气息击打它，让棉球随着你的吸气被拉回到原来的位置。这是反复重复的过程，只要能动作做到，即使距离扩大到五尺，也能让棉球随着你的呼吸起舞。

开始时，你可能无法让棉球移动，但经过不断的练习，最终能够达到这一点。如果能在五尺以外的地方用手触碰并灭掉燃烧的烛火，而白纸丝毫未损，这就是这个功夫彻底成熟了。

注意：当你完成了第（三）（四）步之后，就不能再凭空击人，因为发出的力量和冲击波会影响或封住他人的生命之流。此外，当你完成第（五）步后，可以在五尺范围内使用这股力量来震碎别人的身体，但外表看起来却没有任何伤痕。这项功夫通常通过左手进行练习，即那只较少使用的手。但记住，无论多么高超，都必须以武德为本，不可滥用自己的能力伤害他人！