在咏春太极拳中，膀手是一种非常重要的防守技巧。它源自于臂膀的力量，当对方攻击来势汹汹时，作为被动的手法，用以挡开敌人的进攻。在咏春小念头中，这一概念更为明确，它强调在面对强烈攻击时临时采用的防御姿态。咏春中的口诀“膀手不留拳”说明了这一点：膀手的目的就是为了创造出一个反击的机会，因此它只能是被动的一步，而非主动。

在小念头中，膀手主要用于消解直线性的攻击，与其他掌法相结合进行运用。根据位置，可以将膀手分为三种类型：高位、低位和中位，每一种都有其独特的实战应用。

一、学习高位膀手

全身放松自然平衡站立（图1），双手收紧至腋下，双腿同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟作为轴心向外分开，然后转换到前脚掌，再次分开形成等边三角形二字钳羊马（图4）。接着右臂肘部滚动外翻成三角形状，使肩、肘、腕形成水平斜面，此即高位膀手（图5）。

二、中及低位膀手

侧马中及低位膀手与高位不同。在正马基础上，以脚跟为轴向右转动形成右侧中或低区间之内的防御姿态，并保持肩、高于肘、高于腕，但腕需低于肘（图7）或腰部稍微放下并使重心降低（图8）。

三、避免常见错误

①大小臂之间没有保持45度角，使得形成直角而无法顺应阻挡对方力道。

②有意用小臂或整只手去格挡，是找不到正确的手法，同时也把自己的中心给了对 手。

③耸起肩blade导致局部肌肉紧张，无法产生震荡力，这增加了改变难度。

四、辅助性训练

可通过木桩练习来提高正确使用角度。此外，可拴皮条连接木桩与小臂，以提升速度；每组3分钟，每分钟120-150次训练可以增强大小臂伸缩肌活性，加速和加大震荡力。

五、小结实战运用

由于是被动防御，不应该单独使用，而是要配合其他拳法一起运用。在实战过程中，要注意不要简单地挡住对方攻击，因为这样会错失反击机会。而应该利用这个瞬间调整自己进入最佳状态准备反击。