在咏春武术中，膀手是一种防守性的技巧，它的特点是使用臂膀来抵御对方的攻击。小念头中的膀手是一种临时应对强力攻击的手段，不仅要消解对方的进攻，还要创造出击的机会。膀手不应该作为主动行为，而应该作为被动的手法。在咏春的小念头中，膀手主要用于消解直线性的攻击，通常会与其他掌法结合运用。

在咏春中，膀手有三种形式：高位、中央和低位，每一种都有其独特的实战应用。在进行训练时，我们首先进入全身放松自然平行站立的状态（图1），双手收拳于腋下，双腿下蹲（图2）。接下来，我们以脚跟为轴同时外分形成等边三角形的二字钳羊马（图4），然后右手小臂滚动肘部外翻成三角状，这就是高位膀手（图5）。侧马高位膀手则见于图6。

对于侧马中位膀手，与高位不同，在正马基础上以脚跟为轴向右转动形成右中位膀 手，要求肩、高于肘、肘、高于腕、腕低于肘（图7）。

最后是侧马低位膀 手，与中位基本相同，但后脚跟垫起同时放低了腰，使重心降低到较低位置（图8）。

然而，在执行这些步骤时，有几点易犯错误需要注意：首先，大臂和小臂之间没有保持45°三角形，从而无法顺应阻挡对方强大的力度；其次，有意用小臂或手去格挡，这样做违背了咏春找寻正确姿态的手法原则；再者，是耸肩导致局部肌肉紧张，不利于产生震荡之力。

为了提高练习效果，可以面对木桩进行训练，以确保身体距木桩半步距离，并通过拴皮条提高速度。此外，每组3分钟，每分钟120-150次练习可以增强大小臂伸缩肌活性，并提升速度和震荡力。

在实战应用方面，虽然一些门人认为膨胀只是为了架挡，但是这样做不仅违背了招式的大忌，也是不实际可行。真正有效的是将它作为配合其他拳法与掌法的一部分，而不是单一防守。在具体操作时，如当对方发起直线性攻击，我可以利用弹桥打法未能及时反击的情况，将我的左臂变为摊打，同时我也能够迅速地发挥右足上的力量进行回击。这要求我必须既要快速又要果断地完成这个过程。

总结来说，通过适当调整姿势并结合其他技术，可以使得原本被动防御性的“蓬莱仙风”变得更加灵活且具有更强的心理压迫作用，对抗敌人的直接进攻从而创造出新的机遇。这便是咏春武术中的“蓬莱仙风”之妙。