精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

（一）常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担

精练五行通背拳要求意导取势不使拙力，动静呼吸不憋闷气，动作柔韧圆活，大开密合，松静自然。其中，最重要者是松静自然中的“松”字。如：以意摇根柔身，站桩行气为主旨的摇身抡臂、摇身拍打，伸肩摇腕，摇身膀切等系列活腰、活背、活臂一摇练三活的基本，取势動意均以“松”字為核心。意贯神形內導外效地練“松”字，用力找劲。不僅如此，“松”字贯穿于精练五行通背拳混元一气摄生术内养功吐纳导引法和御敌术外阳功呼吸运使法之中。“松”字融汇贯通在五行通背拳术勢法理の內涵與外延之間。實踐證明，“放鬆是打開精練五線腹部排氣術內養功與徒手對打技擊術戶門”的機密。

其一，将身体放松训练，可以帮助气血流畅运行。这需要避免紧张或憋气，因为这样会造成肌肉僵硬，这可能导致肺部和心脏受到挤压，从而影响到血液循环。此外，当我们做这些活动时，我们应该让自己感到舒适，而不是刻板地遵守形式，以防止造成身体上的瘀滞或梗阻。

其二，将身体放置于一个较为放 松状态，有助于增加体能并促进代谢过程。当肌肉被释放，它们能够产生更多ATP（三磷酸腺苷），这有助于提供更多能源，并扩张小型血管，让它们变得更加透明。这意味着毛细血管开放得更广泛，有助于增加有效循环量，并降低周围组织对输送氧气所需的大量用水，因此可以减少高水平的心脏负担。

其三，对于大脑来说，将所有这些元素结合起来，是一种高度复杂且具有挑战性的任务，但它也有独特价值。大脑必须指导每个肌肉群以及骨骼结构来执行正确操作，这需要大量控制能力。当进行这样的活动时，如果我们的姿态不当或者我们没有完全掌握正确方法，我们就无法实现最佳效果。而正是在这个时候，我们才能真正感受到整个身体开始工作起来，每个部分都在协同工作以达到最优效率。如果你想最大化你的训练效果，那么请确保你始终保持这种状态，即使是在休息期间也是如此。