在咏春中，膀手是一种非常重要的防守技巧，它能够有效地抵御对手的攻击。膀手的核心思想是利用臂力来制约对手，使其无法轻易接近自己的身体。在咏春小念头中，膀手被视为一种临时性的防御措施，当你发现自己无法反击对方强有力的攻击时，就可以迅速施展膀手来保护自己。

咏春中的口诀“膀手不留拳”表明了膀手的主要目的：创造出一个新的攻击机会，而不是作为主动防御的手段。因此，膀手只能在被动的情况下使用，与其他掌法结合起来进行实战训练。

根据不同的情况和位置，膀手可以分为三种形式：高位、低位和中位。每种形式都有其独特的地理环境和实战应用场景。

一、学习高位膀手

站在平行站立的姿势（图1），双臂自然收缩至腋下，双腿同时下蹲（图2）。两脚先以脚跟为轴同时外翻，然后再以脚掌为轴形成等边三角形二字钳羊马（图4）。接着，以右小臂滚动肘部外翻形成斜面水平，这就是高位膀的手式（图5）。

二、中位侧马蔓心

从正马开始，将脚跟用作转体轴向右转动形成右中位蔓心要求肩、高于肘、肘、高于腕、腕低于肘（图7）。

三、中低侧马蓬松

与上述方式相似，但腰部略微前倾放低重心并垫起后脚跟此即可达到低位蓬松姿势见图8。

四、小错误警示

如果在执行过程中出现以下错误：

大小臂间没有保持45度角而成直角。

有意用小臂或全身去格挡。

耸肩导致局部肌肉紧张。

五、辅助性训练方法

通过木桩练习提高正确角度；拴皮条增加速度；每组3分钟，每分钟120到150次。此法能增强大小臂伸缩肌活性提升速度与震荡力。

六、实战运用指导

由于它是一种被动防御技术，在实际战斗中应与其他拳法配合使用，不可单独作为主攻策略。在一些门派内，有人认为它仅用于架挡，但这违背了咏春拳理招之大忌，同时也缺乏实际操作意义，因为对方的一次打击可能会给你第二次打击留空隙。如果单纯消极挡打，不但不会产生威胁，还会让敌人有更多机会发起进攻。