在咏春的练习中，膀手是一种非常重要的防守技巧。它源自于臂膀的力量，在咏春小念头中的应用是指在对方攻击来得太快时，临时使用的一种防御措施。咏春中的口诀提醒我们：“膀手不留拳”，这意味着膀手主要用于创造出击的机会，因此它本身不是主动攻击的手段，而是被动应对的手法。在小念头中，膀手通常与其他掌法结合使用，以消解直线性的攻击。

在咏春中，膀手有三种基本形式：高位、低位和中位，每一种都有其独特的实战价值。在进行这些姿势训练时，我们需要全身放松，保持身体平衡。首先双脚下蹲，然后形成等边三角形的二字钳羊马，再通过肘部外翻形成高位或侧马中的不同位置。

然而，在实际操作中，我们容易犯一些错误，比如大小臂之间没有保持正确的角度，或试图用小臂去挡住对方，这会违反咏春拳理，并且给予对手更多机会。此外，如果肩架变形，也会影响到整个动作的流畅性。

为了提高训练效果，可以面对木桩进行重复练习，同时可以拴上皮条以增加速度和震荡力。每天分组分次，每组3分钟，每分钟进行120至150次运动，以增强肌肉活性并提升技术水平。

最终，膀手并不单独存在，它常常与其他拳法配合使用。在实战场景中，它能够帮助我们有效地消除对方直接线性的攻击，从而为反击创造条件。如果运用得当，它能成为一项极为有效的手段。但如果仅仅停留于被动防守，那么它就无法发挥最大效能。