随手，源远流长的拳法，一路、二路、三路采拳，是其独特的门派套路。传承二十多代，始祖张三丰在少林寺修为成就，在武当山发展至今。随手不仅是一种实战技巧，更是修身养性的艺术形式，以练神练气为指导，内外兼修重实用。

随手一路、二路、三路采拳各具特色，其基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步、马步侧冲拳、金鸡独立、飞燕抄水、天马行空等21种训练项目。通过模仿自然界中动物生存技能的招式形成了独特的随手套路。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的沾连绵跟感应虚实灵滚转绕钻活意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术以踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个字组成。

诗云：“鼻祖张三丰有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻锐于圆中沾连绵藏妙意举一反三颠倒颠成仙在顺逆缠绕奔依点唯妙随心奇能显欲尽之艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精隨心变化妙无穷。”

为了将这份古老而宝贵的文化遗产继续传承下去，2003年成立了沈氏研究会，从1979年开始收徒教艺至今已有60多名师傅和3000多名弟子。在这里，每个人都可以学习到一种既能提升身体素质，又能够让人精神焕发的心灵锻炼方式。而沈氏研究会致力于将这些珍贵知识与现代社会相结合，让更多的人能够享受到这样的好处。