我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极与武当山的结合，它已有二十多代的传承历史。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后他将这门拳术带到了武当山进行发展。随手不仅是一种闲暇时光修身养性的方式，也是战时攻守兼备的一种实用的武技，其指导思想是练神练气，以内外兼修为主，强调实用性。

随手的一路、二路、三路采拳是它的核心技术。通过学习这些基本功，我们可以掌握马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种不同的练习方法。这门拳法以模仿动物生存技能为基础，形成了一套独特而富有个性的套路和练功方法。

随手缠推手则体现了内家拳的特色，即沾连绵随跟，感应虚实灵，滚转绕钻活，不思神欲行。这一技法包括踢、打、拿、擒、摔、跳、跃等26个基本动作，是一种充满诗意和智慧的艺术形式。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，我参加了沈氏随手研究会，从1979年开始学习，这所研究会成立于2003年，现在已经有60多名师傅和3000多名学员。我深知，每一次挥臂每一次移动都是对这门古老艺术精髓的一次致敬，一次继往开来的尝试。