随手是一种源远流长的拳法，传承已有二十多代，始祖张三丰在少林寺修炼武学后，带着这套拳术来到武当山发展。随手不仅是一种实用的战斗技巧，更是修身养性的重要途径。它以练神练气为指导，内外兼修，以舒展大方、节奏鲜明的手法为特色。

随手一路、二路、三路采拳是其基础内容，其中包括21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些训练不仅锻炼了身体，还增强了灵活性和协调性。通过模仿动物的生存技能，形成了一套独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手则体现了内家拳的精髓，是一种高深莫测的技术，它要求 practitioner们要有良好的感应虚实的能力，使得每一次动作都显得自然而然。这套技法包括26个主要动作，如踢、打、拿、擒、摔等，每一个动作都蕴含着深厚的道理和艺术魅力。

为了将这份宝贵的文化遗产传承下去，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，一直致力于培养更多对这门艺术有热情的人才。在这里，有超过3000名学生正在学习并继承这一古老而又富有人文精神的门派。