我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，也是战时攻守兼备的策略，以练神练气为核心，内外兼修，注重实用性。它的拳术套路古朴典雅、势简技繁、内涵丰富、式正招圆、舒展大方、节奏鲜明，每一招都蕴含着精气神，让人感觉到和谐自然。

随手的一路、二路、三路采拳是它的核心技术之一。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21个练习，这些都是通过模仿动物生存技能形成的一系列独特招式，使得随手拳术既有趣味性又具有实战价值。

缠推手则是随手中的一个关键技巧，它以滚转绕钻为主，不思神欲行，意满全身。这项技巧包含26个基本动作，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，是一种非常复杂而微妙的艺术形式。

据说鼻祖张三丰还有秘传之道，只要顺应逆转，就能成仙。这就是为什么顺缠逆缠都会变成圆形的一个奥秘。每一次滚转绕钻都充满锐利，而沾连绵随跟却藏着深邃的智慧。掌握这种技艺需要颠倒思考和勤学善悟。

为了将这个宝贵的文化遗产发扬光大，在2003年，我成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教导，现在已有60多位师傅和3000多名学生。我相信，只要我们继续努力学习和传承，这门古老而独特的拳法一定能够活下去，为后世带来更多惊喜与挑战。