随手拳种，源自少林与武当的交汇之处，流传至今已有二十多个世代。其鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙，后在武当山深造而成。这门拳法，以修身养性为日常修炼，以攻守兼备为战斗准备，其指导思想是练神练气，内外兼修重实用。随手拳以古朴典雅的套路、势简技繁、内涵丰富著称，它不仅要求舒展大方和节奏鲜明，更注重精气神饱满，从手眼身法步到运柔发刚，每一个细节都体现了和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是这门艺术的基础，而基本功包括21种独特练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些训练模仿动物生存技能，为形成独特风格奠定了基础。随手缠推手则体现了内家拳中的风格特点，即沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活力十足。主要技法包括26个动作，如踢、打、拿、擒等，每一个动作都蕴含着意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。

诗中提及：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠，顺缠逆缠都是圆。”这一句充分表达了随手拳中的变化无穷和艺术境界。此外，“掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全”也凸显了其高超的技术层次。而“理深奇术湛其精”，更是体现了它作为一门艺术所具有的深邃之处。

为了将这份宝贵文化遗产继续传承下去，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始正式收徒教拳，一直到现在，该研究会已经培养出60多位师傅，并拥有3000多名学生。这不仅是一种体育锻炼，更是一种精神追求，是一种生活态度，也是一种文化交流。在这里，你可以看到的是一群人对于美好事物的热爱，以及他们对传统文化不断探索与创新的一往无前的精神。