我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后在武当山上发展这门拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，也是战斗时攻击和防守的完美结合。它指导我们练习内功与气功，强调实用性，拳术套路古朴而典雅，技巧繁复却又精妙无穷。

随手的一、二、三路采拳是该门派的核心内容。在基础训练中，我们会学习马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳等21种基本功。这些建立在模仿动物生存技能的招式之上，为我们提供了一套独具特色的练习方法。

其中，随手缠推手体现了内家拳风格中的灵活性和智慧。通过滚转绕钻，我们能感应到对方虚实变化，不断调整自己的动作，以达到轻灵微妙的效果。这一系列技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个基本动作。

诗人曾赞颂张三丰秘传之道：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”这是对这一艺术深邃理解的一句话。这不仅需要身体上的锻炼，更重要的是要有悟性和智慧去掌握其精髓。

为了将这个宝贵的文化遗产发扬光大，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始接收弟子，并教授他们这门古老而神奇的拳法。我现在已经有60多位弟子，他们总共有3000多名学员。我希望我们的努力能够使这个惠泽后世的古老拳种得到更广泛地了解和尊重。