我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并将其发展到武当山。在闲暇时光里，随手被用来修身养性，而在紧要关头，它则展现出攻守兼备的一面，以练神练气为核心指导内外兼修，强调实用性。这种拳法的手势古朴典雅、技巧繁复、内涵丰富、姿态正派招式圆润、大方舒展且节奏鲜明，充满精气神，让人感受到它的和谐自然。通过模仿各种动物的生存技能，随手形成了一套独具特色的拳术套路。

其中，一路、二路、三路采拳是随手门派中的基本拳式。我了解到基础功课包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩、马步冲拳、拉擦步、三路侧冲拳金鸡独立飞燕抄水天马行空正踢腿里合腿外摆莲等21个训练项目。这套系统通过形象地模仿动物行为，创造出了一个独特而有趣的练功方法。

另外，我知道随手缠推手是内家拳的一个重要风格特点，这种技术要求以连绵不绝的动作跟着对方，每一次动作都能准确感应对面的虚实变化，不断滚转绕钻，以达到一种活力四射又轻灵微妙的效果。主要技巧包括26个字，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等。这首诗赞颂了鼻祖张三丰秘传之道：“顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠。”它表达了无论顺或逆，都可以达到圆满完美。

为了保护并推广这项宝贵的文化遗产，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始接收弟子并教授此艺，现在共有60多名师傅和3000多名学员。此外，还有一句诗更深刻地诠释了这门艺术：“掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精。”说明这是一个既高超又富有智慧与韵味的地方，使我们能够不断探索并提升自己。

总之，无论是在理论上还是实践中，我都对这个悠久而辉煌的事业充满敬意和热情，为将这份珍贵遗产传承下去而努力工作。