随手，作为少林与太极之间的一种拳法，其传承已经达到了二十多代。随手的鼻祖张三丰，在少林寺接受启蒙教育，并在武当山上发展出这门拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的练习，也是战时攻守兼备的拳术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。它以古朴典雅、势简技繁、内涵丰富著称，招式正圆、舒展大方、节奏鲜明，让人感受到精气神饱满的手眼身法步和谐自然。

随手一路、二路、三路采拳是其重要的门派拳术。基本功训练包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种锻炼，这些形象模仿动物生存技能的招式，为其独特套路打下了坚实基础。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的灵活性和智慧，它通过滚转绕钻来感应虚实，不断变化而保持轻灵微妙。这门技巧主要包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本动作。

诗中赞颂张三丰有秘传，只需顺逆颠倒即可成仙。在学习这门艺术时，要勤学善悟才能掌握其中奥妙。随着时间的推移，沈氏研究会成立于2003年，从1979年开始收徒教拳，现在已有60多名师傅3000多名学生，为将这个古老而宝贵的文化遗产继承发扬开来提供了坚实的人才储备。