我记得随手是一种独特的拳法，源自少林太极之间，它已经流传了二十多代。随手鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，然后在武当山上发展这门拳法。随手不仅是一种修身养性的方式，在战斗时也能发挥攻守兼备的作用。它指导我们练习内外兼修，重视实用性，以练神练气为核心。这种拳法的手眼身法步和节奏鲜明，让人感觉精气神充沛，动作自然而有力。

随手一路、二路、三路采拳是这门拳术的基础。这门学问包含21个基本功，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是通过模仿动物生存技能来形成独特套路的一部分。

随手缠推手则体现了内家拳的风格特色，它以滚转绕钻活力著称，不断变化中保持轻灵微妙。这门技巧包括26个基本招式，如踢、打、拿、擒、摔等，每一个都蕴含着深奥的道理。

诗人们赞颂说：“鼻祖张三丰留下秘密，只要顺逆成仙，就在其中颠倒颠簸，一切顺缠逆缠都是圆满。”这正如滚转绕钻中的锐利与沾连绵中的藏意一样，都隐藏着高超技艺。

为了将这一宝贵的古老文化传承下去，我们于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始向后人传授，并培养学生。在我的努力下，现在已经有60多位老师和3000多名学生学习并传承这份宝贵遗产。