我深知通背拳的悠久历史和深厚文化底蕴，它不仅是中华武术宝库中的瑰宝，更是我们民族精神传承的一部分。记得明代黄宗羲在《南雷集·王征南先生墓志铭》中，就有关于通背拳的六路歌诀，其中提到“佑神通臂最为高”，显示了当时通背拳已达到了相当高水平。而黄宗羲的子孙黄百家，在其《学箕初稿·王征南先生传》中，对六路进行了详尽的注释，进一步说明了明代通背拳的发展程度。

白猿通背拳则源自唐末宋初，由陈抟老祖一脉相传至清朝道光年间，通过鲁云清将其传入北京，最终形成以石鸿胜为代表的一种独特流派。这一流派已经有着丰富的历史和实践经验，经过七八代人的传承，现在在京城广泛流行。

石鸿胜师徒成就了一批名宿，如张文成、刘子英、项仲山、马晓合等，他们都对白猿通背拳做出了贡献。其中马晓合因先师学习于刘子英胞兄刘子杰介绍下，与石鸿胜拜师，这也使得白猿通背拳开始在牛街地区得到传承。随后几代人的努力，使这一风格逐渐定型成为现在所见的白猿通背拳。

这门功夫以模仿大长臂猕猴之姿态而著称，同时追求灵活快速之意境。它内外兼修，不仅动作优雅且松弛，而且手法多变又刚柔并济。练习者要达到周身运转气血贯通的地步。

内部修炼方面，则强调道家哲学，以“似圆非圆气化圆”、“虚实变化意中传”作为核心理念。此外，还讲究“头顶项领胸前空”、“肩如负担琵琶骨活如扇”的身法，以及“吸胸沉气气落丹田聚结心神意在顶悬”的呼吸方法和四六步、中正不偏及擦拉步等脚法，以及出手要冷行气要醒沾衣发劲、一指为正等劲功原则。

此外，白猿 通背 拳重视基本功训练，每一个招式都从活背打桩打袋开始，从而达到身顺功沉艺通。在活 backs 时，要保证全身松开两臂贯穿放长击远；操桩时要求右手左掌前后进取肩胃协调步法灵动；打袋则采用拔步阴阳掌来练习手臂力量磨炼工夫。这就是为什么中国武林常说：“练拳先练功，功到自然成”，对于这个古老而精妙无比的武术来说，这句话尤为贴切。