腮帮脖子粗大是很多人都面临的问题，尤其是在肥胖人群中更为常见，腮帮脖子粗大不仅影响外貌美观，还可能对身体健康造成影响，如呼吸困难、睡眠呼吸暂停等，腮帮脖子粗大怎么减肥呢？下面是一些方法供大家参考。

1、控制饮食

饮食是减肥的关键，腮帮脖子粗大的人应该控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，应该适量饮水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

2、多运动

运动是减肥的有效方法之一，腮帮脖子粗大的人可以选择一些适合自己的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以帮助消耗体内多余的脂肪，减少腮帮脖子的脂肪堆积。

3、

可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于减少腮帮脖子的脂肪堆积，可以用双手轻轻腮帮和脖子，每天 5-10 分钟。

4、口腔运动

口腔运动也可以帮助减少腮帮脖子的脂肪堆积，可以尝试将嘴巴张到最大，然后缓慢闭上，重复这个动作 10-15 次。

5、保持正确的姿势

保持正确的姿势可以让腮帮脖子看起来更加修长，减少脂肪堆积，应该保持挺胸、收腹、直腰的姿势，不要低头或弯腰。

腮帮脖子粗大的人可以通过控制饮食、多运动、、口腔运动和保持正确的姿势等方法来减肥，应该坚持长期的减肥计划，才能达到理想的效果。