在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的小绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1） 对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2） 对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，一只摊开的手护住对方，同时转马。两种方法转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的话题讨论。

三、三个人单身圈子打法演示：“像游泳一样流畅地移动，让每个人的身体成为一个活生生的机器”。

四、私家单挑技巧讲解：

双方（甲乙）摆好姿势；

甲向乙挥掌过去，同时乙枕着前臂保护自己；

乙紧跟着反击甲一下子，然后甲再次改变方向，将自己的肘部移至枕下的位置准备攻击；

乙则将自己的肘部伸出去抵挡，并准备反击。

五、小念头功力提升计划:

所谓武学不修功夫终成虚谈，我们在模仿这些动作的时候，也必须提升我们的力量和速度。咏春中的几项关键技能包括寸劲掌法，以及桥劲力量培养，这些都是必不可少的一部分。如果没有足够强大的桥劲，那么我们无法有效地抵御任何攻击。这意味着我们需要通过特定的技术进行锻炼，比如贴墙沙袋或其他类似的工具，以提高我们的掌力以及硬度。此外，我们还应该使用杠铃或亚铃来锻炼我们的肘部爆发力，因为这也是咏春中的核心力量来源之一。而且，我们也应该有定期锻炼前臂和腕关节，以便更好的执行高级技巧。此外，还有专门用于增强指尖力量的小工具，如装满细沙的小箱子，用以使指尖变得更加坚硬，从而能够更有效地实施标签中的精确打击。这一切都需要经过长时间耐心修炼才能达到理想状态。