在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活变化，每个动作都必须贴近身体，以免漏洞百出。四、私自学徒找师傅反复探讨技巧细节，从不满足于表面的功夫，更追求内在深度，这样才能真正掌握技艺。

五、小组模拟真战进行演示，对打法提出建议并纠正不足之处，让每个人都能从中学到新的东西。六，在专业教师权威指引下，一起分析各种击打力度以及如何有效应对对方不同的攻击模式。七，在专家指导下的私密教学，不仅教授技术，还传授经验，让我们能够更快地提高自己的武功水平。八，我们定期参加比赛，不仅是在场观摩，也积极参与其中，从竞争中学会适应压力，并提升实战能力。九，每次结束后都会有详尽回顾分析，使我们的记忆更加牢固，同时也能发现需要改进的地方十，全程记录下来，便于日后回顾和研究，为自己制定更好的计划。此外，我们还通过阅读古籍了解武林秘术，以及现代科技融入武术中的新理念，将古代最强武功与现代科学知识结合起来，为我们的实战提供全新的视角和策略。