八极拳的精华：六开、八式！

简化24式太极拳分解教学

六开：顶、抱、掸、提、跨、緾

八式：撑锤、撑掌、大緾等

入门功夫要把大緾练好，才能体会到八极拳的十字劲和炸劲。最难练的是大緾。

练武之前，我们都希望学绝招，但实际上，练习的是使力方法，要改成先天使力。师傅教导我们：“打拳时，要有一合天地拢，一开地天分的感觉。”

从头部开始，肩部、中腰、三角骨（胯）、膝盖肘手脚包括手指脚指，都需要口传心授逐步纠正体会。如果没有五六年的坚持，每天两小时训练是无法达到正确感觉的。

只有认真，不断下功夫，没有十年不如一日。中国武术不是通过秘籍就能学会，而是需要一个好的师傅来指导。老话讲，“师徒如父子”，教出一个好徒弟并不容易，如果没有共同努力，中华武术将失去后继之人。

因此，对于学习和实践八极拳，我们应该更加珍惜每一次与老师相遇，每一次对自己要求严格的机会，因为这些都是提高自己的关键时刻。在这过程中，即使面临艰难，也不要放弃，只有不断进取，这样才能真正掌握这门古老而又深邃的内家武术。