怎样练好南拳

第一步功是步型、步法的精通与扎马的深入理解

在武学中，前言重视“未学功夫，先学扎马。”扎马训练有助于增强腿部力量和稳定性，为后续的动作提供坚实基础。扎马不仅是桩功练习的一部分，也是学习南拳的关键一步。通过桩功训练，可以快速掌握南拳基本步态规则。

桩功训练包括静力站立（静扎马）和活跃移动（动走马）的两种形式。

静力站立，即我们常说的站桩，这种方式对肌肉刺激大，有助于加深体感，加速形成正确动力定型。可选择主要步态如：马步、弓步、骑龙步和单蝶等进行演示。

走马即结合重点以上下脚位及麒麟脚等进行活泼运动式训练，是提高南拳技巧质量，即“下盘”的重要手段之一。

走马应以动为主，以突出重点全面提升，静力时间根据个人条件逐渐延长，但不可强迫避免损伤正当形态。

第二步功是基本技术与方法之精通

任何一门武术风格特点都通过基本技术来展现，因此准确而熟练地掌握南拳基本技能，使其规范化，是入门必备重要环节，应当予以高度重视。

南拳方法繁多，包含手法、腿法、身法及眼法等，其中又分掌法、拳法指爪肘桥诸多，不可能一次性学会所有需根据所学套路特点选取一些带规律性的方法专注于钻研，一般技巧可在学习过程中逐渐掌握并提升。

首先，要建立正确外观形象

一个动作外观包括了姿势、手势身体语言以及眼神面部表情，其正确或否直接反映了技术高低因此可采用模仿架子形式迅速构建正当外观形象。

其次要准确把握起止路径劲点攻防含义

运动路径着劲点攻防意义构成了武术动作三要素不同路径劲点或攻防决定不同的运动方式必须要求准确无误掌握。

最后要精通发劲用力的艺术技巧

力的起始应源自根部顺畅流至末端，全身九关七窍内外协调贯穿有速度深度发劲时注意蓄积后发柔刚相间速度深度并存

第三个工序组合动作磨砺与完善

初级阶段已经了解到各个单独技能之后为了使其更加巩固熟悉，可依据套路编排特征将若干主要基础技能编排成小组合作为日常反复训练内容对于强化基础能力及后续套路实践效果显著

手眼身气全局协调配合促进艺成便捷此刻可以通过组合技巧试炼逐渐领悟体会操作规则体会连贯性衔接体会全局协调整气势完整不仅如此还需关注气势问题气势即为打击精神也称意志或意识提高南拳中的意志并不只是靠单一技能就能解决...