五祖拳技击法的核心理念，包括总诀与具体应用方法。总诀为该门派的战斗哲学，它决定了该拳种运动形式，并对五祖拳技击产生指导作用。

一、总诀

五祖—静待动：以静待动，意味着在战斗中保持内心平和，而非外表上的暴力；以柔克刚，即通过柔和的手段克服对方的力量；以速御迟，利用速度来制约对方的行动；以虚击实，出其不意地攻击对方未准备好的地方；以拙制巧，大智若愚，大巧若拙，以简单的手法战胜高明之敌。

以静待动：三先辈在《中华柔术大全》中指出，“夫动则气浮，静则神定”，即在战斗中保持内心平和，而非外表上的暴力。这样做可以使我们能够审时度势，对方发起攻击时，我们可以冷静地等待，然后反击，使得我们的气力充盈，而对方却会逐渐耗损。

以柔克刚：“齿以刚折，舌以柔存”，这体现了老子《道德经》中的刚柔相济原则。在武术中，这意味着即使面对强大的对手，只要运用适当的技术，就能轻易地将其打败。这也体现了小架式的一些特点，如招数简练而密集，更注重守备和近距离短打，因此后发制人是这一体系最重要的一环。

以速御迟：“秦中遂鹿，捷足先得”，这说明两人的交锋往往就在瞬间决定胜负，因此要求守住如同水一样难测，同时进攻应像脱兔般迅速。只有像电闪风行般快速才能取得胜利，这并非所有人都能达到的境界。而什么时候如何应用这些原则，是一个需要深入理解的问题。一旦掌握好这个节奏，就能迅猛而不可避免地压倒对手。

以虚击实、出其不意：这是兵家常用的策略，将要攻破的地方故意放弃，用虚招（假动作）去迷惑敌人，让他们应接不暇，然后再突然施展真招，一举成功。

以拙制巧、待时而发：大智者若愚，大巧若拙。在某些情况下，要比那些过于聪明或技能高超的人更有优势，因为你知道何时、何处、何时发挥你的技艺，从而确保每一次进攻都是有效且不可预见的。