五祖拳技击法则，分为总诀与具体运用。总诀，即该派技击之理念，为其运动形式及技击提供指导。

一、总诀

五祖—技击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

1）以静待动

尤祝三先辈在《中华柔术大全》中云：“夫动则气浮，静则神定。以静待动，彼则竭而我盈。”即在技击中，以静等待对方的行动，让对方先行，然后审势伺机反击，使己方保持气力充盈，而对手却会不断损耗气力。

2）以柔克刚

“齿以刚折，舌以柔存。”运用老子《道德经》的刚柔原理，用四两拨千斤和粘技化劲的方法，即使对方强大，只要轻轻一挑半剔，就能挫败他。

五祖拳注重小架式招数简练密集，守且善近攻短打，以后发制人，不主张硬拼，与敌接手先化开其攻击再反击。

3） 以速御迟

《中华柔术大全》云：“秦中遂鹿，捷足先得。两雄相角胜负转瞬间乎。”要求守如电闪风行出如脱兔，是非笨伯所能当也。这表明胜负迅速决定，因此须守如寂然莫测而出如逃兔般迅速才能取得胜利，这不是笨拙者所能达成的境界。

4） 以虚擊實：

“将欲取之必姑与之。欲将與之必姑弃之。此柔術不二法門也。”兵家要法是出其不意攻无备，此为武学至宝。故意放弃进攻地，用虚招或声东擊西等方式让对手应接不暇，然后趁其不备突发进攻。

5） 以拙制巧：

“审勢不如待時千古失機。大智若愚，大巧若拙。一動我不動，一變我不變，以常應變形拙意勿拙定神察新旧力量之一瞬發招則無失。”

二、十二法

十二法是五祖拳技术中的具体应用方法，可根据个人的身形体能力量大小来选择适合自己的一种或几种技术进行练习和应用。在实际操作时，要结合自己的情况灵活运用这些技术，从而提高战斗力并确保安全。