五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它深刻影响着五祖拳的运动形式，并对其技击策略产生指导作用。

一、总则

1）以静待动：根据《中华柔术大全》所述：“动则气浮，静则神定。以静待动，彼竭而我盈。”这意味着在战斗中保持静态，而等待对方采取行动。当对方先行攻击时，我们应利用这一机会审时度势，伺机反击。在这种情况下，我方保持内力充盈，而对方却逐渐耗尽自己的力量。

2）以柔克刚：尤祝三先辈引用老子《道德经》的“刚柔之道”，提出运用四两拨千斤和粘技化劲的原理，即使面对强大的敌手，只要轻巧地施展招式，就能将其制服。

3）以速御迟：《中华柔术大全》指出：“秦中遂鹿，捷足先得。两雄相角胜负转瞬间乎。”因此，在短暂的决斗中迅猛如电闪风暴是至关重要的。而这并非所有人都能掌握，因为它要求守住沉稳不露声色，同时出手快速如脱兔。

4）以虚击实：通过故意放弃攻势或施展虚招来迷惑敌人，然后在他们措手不及时发起攻击。这是一种兵法中的常见战术，用来取胜。

5）以拙制巧：大智若愚，大巧若拙，以变化应付变化，不被察觉即可成功。此需高超武学造诣和素养。

二、十二个基本打法

这些打法是基于上述总则的一系列具体技术。每位练习者可以根据自身条件调整这些方法，以适应不同的形态和能力发展阶段。