五祖拳技击法的精髓在于其总诀与具体运用方法的结合。总诀是该门派技术理念之根本，对五祖拳运动形式和技击策略产生深远影响。

一、总诀

五祖—击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：静能化敌之动，保持内力充盈，先发制人者未必不为人所制。

以柔克刚：运用老子《道德经》中的刚柔相济原则，以四两拨千斤的技巧，轻易化解对手力量。

以速御迟：守如电闪风行，出如脱兔，使得进攻迅猛而难防备。

以虚击实：出其不意，以攻无备，是取胜之关键。此法通过虚招迷惑对手，让其应接不暇，然后突然反击取得优势。

以拙制巧：大智若愚，大巧若拙，用变化来应付敌人的变化，即使形势简单，但内心却极为复杂。寻找对方新力未发、旧力已尽的一瞬间发招，则成功无疑。

二、十二种基本打法

十二种基本打法是根据个体身形、体能和力量大小等因素进行调整的具体应用。这十二种打法包括：

推掌（推）

拳架（架）

踢腿（腿）

捶肘（肘）

挑脚（挑脚）

抓拿（抓拿）

撩绕（撩绕）

透刺（透刺）

...

每一种打法都有其特定的使用场景和技巧要求，需要练习者深入理解并掌握。