五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它基本上决定了该拳种运动风格，对五祖拳技击具有指导作用。

一、总则

五祖—静待动诀：以静等待动作，以柔克刚强，以速御迟缓，以虚击实有，以拙制巧妙。

以静待动：如《中华柔术大全》所述，“静者气定，动者气浮”，故在战斗中，我方要保持内心平和，而外表却似无准备，这样对方先行攻击时，我们才能顺势反击，从而使其力量逐渐消耗，而我方保持充沛的精力。这是“先发制人”之道，但往往自己也容易成为对方所制。

以柔克刚：运用老子《道德经》的刚柔相济之理，比喻武术中的刚柔关系，提出了以轻重失衡和粘连化力的技巧，即使敌手强悍，只需轻轻一触即可挫败。

五祖—速度指挥缓慢诀：正如《中华柔术大全》所言：“秦中遂鹿捷足先得”，两雄相对胜负瞬息万变，因此要求守住不露声色，同时行动迅疾，如电闪风起，是非庸人可及。只有像电闪火光般快速进攻才能取得胜利，这并非愚钝者的能力所及。

五祖—虚与委蛇诀：将欲取之必姑与之，将欲与之必姑弃之，此乃出其不意以攻无备的法门。在战斗前假装放弃或制造假招，使对方防备不足，然后在他应对不过来的情况下突然发起攻击，打他的措手不及。

五祖—拙智巧诀：审势不如待时，每个机不可失。若能掌握进未稳、发未至、变未尽、过未成的关键时刻，则能通过权变制敌，无往而不胜。这是一种高超技艺，对于没有深厚武学基础的人来说难以掌握。

二、十二大法

十二大法是根据五祖拳技击总则来具体实施的一套方法论。学习者可以根据自己的体质和技术水平来适当调整这十二大法，使其更符合个人特点和需求。