浅谈八法的基本第一步要求：从体合于心到发挥五总九节先天之力

在探讨拳法之前，我们需要了解八法的来历，它源自北宋道家隐士陈抟老祖流传下来的独特内家拳法，历史悠久已逾千年。然而，有些人错误地认为八法是由形意、八卦、太极拳等内家拳演变而来的，这种说法是不准确的。

早在1969年，陈亦人先师就写了一本关于八法拳书，其中一位武林前辈姜容樵先生明确指出，八法与形意、八卦太极拳是完全不同的。为了验证这一点，他向吴翼翠师公学习了半套八法，并亲自印证比较后发现，确实如此。

在实际操作中， 八法中的“体合于心”即身体能够配合到心所想的去做。这意味着上、中、下三体——肩、肘、腕、中有颈脊腰胯膝足——必须能够跟随自己的心所想进行规律动作，从而发挥出与生俱来的先天之力。

要达到这项要求，我们首先需要正确运行练习，从打造九节之力开始。九节包括上、中、下的每一部分，都不是一般肌肉力量，而是筋骼关节骨骼力量。在掌握这些基础后，我们才能逐渐发展五总九节之力的全面能力。

特别注意的是，上体三节（肩肘腕）至关重要，因为它们是最常用和容易把握的部位。如果不能掌握这些，就更难以谈论其他内容。而手腕包含手背及手指关節；肘则包括上臂骨；肩则包括整体肩胛骨和膊头。

学术界将学拳分为四难：知拳难遇师难有恒难守业难。知拳不仅仅是了解哪一种或哪个派系好，而是一种真正理解何为真理的过程。这意味着我们必须通过实际操作和感受来理解身体如何运作，不仅要口头上的知识，更要能用手触摸到并清晰示范出来。

通过练习伸缩循环，然后螺旋起伏，最终纵横升降之力，可以独立运作互相变换互相配合；使用关节舒展筋骨使血脉流通而不停滞，用以开合伸缩作为姿势联系。此规律和方法需要依靠师父口传心授，再加上自己耐心努力日积月累。当练至以上所述九节动作时，便能发出先天之力，这才正式进入了学习这门艺术的大门。