青云肘法是一种源远流长的武术拳种，深受汉族拳家喜爱。它的历史可以追溯至数百年前，当时主要流传于山东、河北一带。这种拳法以其独特的肘击技巧和精妙的运用手臂力量而闻名遐迩。

据说，创始人张清风（1750-1820年）在年轻时曾是武林中人，他游历了许多地方，结识了不少高明的大师。在一次偶然的机会下，他得到了少林寺的一位高僧传授了一套独门秘籍，这套秘籍后来成为了他创作出的“青云肘法”的基础。

这套拳法分为多个层次，每一个阶段都有着自己的名称和特点。例如，“天地捶”、“四季捶”等，它们分别象征着自然界中的不同元素和季节变化。这些打击方式既强调技术上的细致，又注重内力与外力的协调发展。

练习者通常会从最基本的“两拖式”开始，然后逐步提升到更复杂的动作，如“十趟捶”，这需要极大的耐心和毅力。但即便如此，训练仍然是循序渐进，不仅要掌握正确的手部姿势，还要注意脚步稳定，以确保整个身躯能随之移动，而非单纯依靠上半身进行攻击或防御。

除了对体魄锻炼，对精神修养也有着不可忽视的地位。“青云肘法”的实战演练往往伴随着呼吸控制和意念集中，使得学习者能够在实践中悟出内在哲理，从而达到身心兼备、无敌于天下的境界。

至今，“青云肘法”依旧被很多人所推崇，它不仅是一门强健身体、增强战斗力的运动，更是一个充满智慧与韬略的人生艺术。此外，该拳也被认为具有很好的文化价值，是研究中国古代体育文化的一个重要窗口。