七星螳螂拳，源自林景山的传承，以古代十八罗汉功和三回九转排气内功为基础，通过套路、器械与散手相结合，实现内外合一。其训练方法体现了“拳法、用法三合一”的特点。

该拳术主要包括五大部分：基础（丹田运气）、拳法（以罗汉短打秘诀为核心）、器械（如七星剑和白猿追风剑）、对练以及散手。其中，对练作为技击的手段，是达到全身通气和力量提升的关键。

丹田运气

丹田运气是七星螳螂拳的基石，它通过呼吸控制来调动身体内部的能量，从而增强整体力量。这种修炼方式要求呼吸自然，不强迫，使得人在长时间内保持良好的心态，并能够有效地提升自身抗击能力。

罗汉十八功

这是一套由18式组成的基本功序列，其实践基于“意不出于气，力不从于劲”的原则。这意味着练习者必须集中精力并培养一种稳定的内部能量，而不是仅仅依赖肌肉力量或呼吸运动。在此基础上，加强脏腑功能，使之充分发挥潜力，同时确保关节灵活性和身体平衡。

拳法

这是七星螳螂拳体系中最核心的一部分，以罗汉短打秘诀为根本理念。该拳学重视八刚十二柔原则，其中包含了12个基本招式，如勾、搂、采等，每一个招式都有其独特之处，这些招式被称作“十二字诀”。此外，还有进退虚实、长短起落以及快速变换的手法技术，让攻击变得更加灵活多变。此外还有劲路快慢变化，以及插捶崩步拦截挫刚等多种不同类型的打击技巧。

器械

器械在七星螳螂门中的作用是辅助训练，与基本功同样重要，它们使得徒弟可以更好地掌握各种不同的战术应用。当使用武器时，一定要先具备足够高水平的人体内力的支持，因为武器本身并不代表真正威胁，只有当加上真实技能时才能真正发挥作用。

七星剑

这是一种非常特别且复杂的兵器，其切割动作既有刺也有切，有挑也有带，这样的变化丰富，可以说是武林中少见。在执行这些动作时，要注意轻松自然，不要过度紧张，以免影响到整个操作流畅性的展示。

白猿追风剑

在武林中很少有人知道这把白猿追风剑，但它却拥有特殊的地位，在很多传统文化作品中也经常出现。因为它属于双手持 sword 使用，所以需要双方同时进行协调配合操作。而且由于这个技艺深藏机密，因此知晓的人数极少。

散手

散手是指在正式战斗之前或之后进行的一系列自由无规律的手势运动，用以调整身体状态，或为了适应即将到来的战斗环境做准备。此项训练还可提高反应速度及敏捷性，为后续实际战斗提供最佳前提条件。