在这篇文章中，我们将深入探讨八法拳的24式练习方法，了解到每一式背后的武功秘籍，以及如何通过精准的招式和技巧来提升自己的内功和外形。我们将从起势开始，一步一步地进入每一个动作的细节。

起势

1. 并立步

两腿并拢成“并立步”，两手放于身体两侧，自然下垂，头正身直，目视前方。(图0-1)

要点：全身放松，心无杂念，精神集中，调气养神。拳经云：“锁住心猿与意马，一心要立海底基”即是此意。形如灿烨的阳光普照大地。

2. 开立步及俯掌抬起

上动不停，左脚横向开立，略宽于肩；右掌成“俯掌”，掌心向下，从下向上慢慢抬起，以至高于肩齐。(图0-2)

要点：右掌与左脚同时启动，不急促而缓慢，上升时轻柔，如春雪初融。

3. 转腰转掌

以腰带臂做顺时针转动，上述两个动作交替进行，将右、左双手形成相对连续不断旋转之姿。(图0-3、4、5、6)

要点：双手轮流旋转，如同春雪融化润芳土，无始无终，每一分每一秒都充满了生命力。

4. 倒立掌置腹前及翻腕

以腰带臂做逆时针转动，再次交替运用右、左双手，将其分别先后置于腹前（如倒立）之姿，并随之翻腕，使气上提。(图0-7~14)

要点：结合体会气息，让整个过程变得更加平滑流畅，如同地球自西向东运行一般自然舒适。

5. 点虚步及推出双靠掌

上述四个姿态完成后，与第二式相同方式操作完毕后，从“倒立”状态恢复为正常站位，然后腰微屈，“点虚”；同时再次施展出“双靠”的技巧，将其推出至一定距离。（图15,16）

要点：这一系列行动应保持协调性，就像行走在山路般稳健，同时注意体会内力的变化，以达到最佳效果.

第一式 - 停车问路

接上第五个姿势之后，即可开始第一式——停车问路。这一部份主要涉及两个关键部分: 右脚回收与左脚并拢，以及二者之间的手部配合运动.

① 接受第五个姿势后，在身体稍微倾斜方向由原来的中心位置移动到较偏的一边，而使得另一边成为新的中心，这样左右足尖便可以并拢起来形成"提腿"状。（图1-1~4反）

② 上述几种基本状态结束之后，用另一只手覆盖过那只刚刚伸出的膝盖区域，然后迅速回到初始位置（继续保持三角形状），这是为了确保所有力量均匀分布给身体各处部分。

③ 在这个阶段，最重要的是能够感觉到自己整个人物在进行一种圆周运动，而不是简单地只是改变了肢体位置。

④ 这是一个非常关键的阶段，因为它标志着你已经完全进入了战斗模式，你需要训练你的反应速度以及控制力度这样才能更好地使用这些技能。

⑤ 最后，要记住不要忘记调整你的呼吸，这有助于释放紧张感，并帮助你更好地集中精力用于当前正在进行的活动.

第二式 - 悬崖勒马

接下来，我们将学习第二种技术——悬崖勒马。在这个过程中，我们首先需确定我们的基础站位然后逐渐发展进阶版。此刻我们的目标是实现从悬空状态重新落回平衡站位。

① 首先站在悬空状态下，其余情况与第一件相同，但是在这一刻，你需要把重量放在那只被提举出来的手臂上的对方手臂（即那些未被举起的手）。

② 然后利用剩余力量让那个持有您的人也跟随着您的移动趋势一起移动，因此您能有效控制对方行为.

③ 在此期间，您必须确保自己始终保持良好的平衡，不论是在哪一个方向或任何角度的情况下。如果失败则可能导致失去支撑而摔落下来.

④ 使用这种策略，您可以制定不同的攻击计划，比如直接击打或绕过敌人防御，从而占据优势地位.

⑤ 最最后，当您决定结束战斗或者准备换一种战术的时候，请务必小心翼翼避免突然变幻使得对方面临不必要惊吓.

通过这些实践，可以增强肌肉力量，更有效发挥潜能，为日后的武学修炼奠定坚实基础。