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弓步击肘

紧接着上一式，身体向左转动，形成左弓步姿势。右手中的剑形变化为拳，肘部略微屈曲，与胸前相对。同时，左手中的剑形变为掌，从外侧轻拍击中右前臂的外侧。这一动作要求平稳且有力，以确保拍打时产生清晰响声，如同敲击鼓面一般。请参考图46来学习这一动态。

弓步击拳

此刻，上述动作并未停止。在两只手分别收回肘部后，再次以左手的掌从腹前位置轻拍响起右拳背部，这一点务必在腹前位置进行（图47）。

马步左冲拳

接下来是马步姿势下的两个重要动作。一方面，由于右臂内侧的力量助推，一边将立出的左掌翻转至外侧，并保持立掌状态。此时猛力地沿着臂外侧向左方向洗干净双手，然后迅速变换成一个冲出的俯视状的手势，即成为了一个向下拉伸的、力量充沛的手势，同时伴随而来的还有一个由右臂内旋转出的一种拉顶效果，使得整体呈现出一种强劲无比的情景。另一方面，由于这是一种俯视状的手势，所以两只手均需将心灵集中到下方，同时体会这种拉伸与撑压之感。

上插马步立掌

通过上述连续不断的移动，将身体转化为一张弓般扭曲，其中以腰椎为中心，在全身范围内施展其柔韧性和协调性。在这一过程中，我们要注意观察自己的双脚如何在地面上铲出震响，并最终落入地面以形成一种如同“踏”或“擦”的声音。此后的姿态应该是站直身体，重心完全放在脚尖之上，而不是脚底，让整个身体成为了一块活生生的石头，用足够多的时间去感觉每一次呼吸、每一次肌肉蠕动之间那细微而深远的情感联系。

虚步立拳

紧接着刚才完成的一个完整循环周期，我们开始进入新的阶段。在这个阶段里，你需要让你的身体按照一定规律运动，不断地改变自身角度和重量分布。而具体来说，就是让你的身体往后倾斜，那样可以更好地发挥力量，同时也能有效减少受到伤害风险。在这个瞬间，无论是在空气中还是在你心里，都应感受那种从内部涌现出来却又被控制住了不敢放纵出来的情绪波澜。

提膝双按掌

在这个过程中，让我们继续把自己带入其中，每一步都像是穿越过无数年的历史沉淀与文化积淀所塑造的一段段经典画卷。你必须用尽所有可能利用到的力量来支持那些已经被长久忘记但突然再次浮现在眼前的记忆和情感。当你看到那个令人惊叹的地方，当你触摸到了那不可言喻的心灵深处，那个地方就像是一个永恒不变的小宇宙，它承载着我们的过去、现在以及未来，是我们连接世界各个角落的地方，也是我们精神追求与自我实现途径之一。

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