少儿散打武术精髓翻子拳法全解 (下) - 动手实操图解

弓步击肘

接上式，身体转向左侧形成左弓步，右拳收至胸前并屈肘于胸前，左掌从外部以平击的方式拍打右臂外侧，使其产生清脆的声音。注意力应集中在掌心与臂部的交点，以确保正确的击打技术（图46）。

弓步击拳

动作连续进行，两手同时收回拳头和掌心，再将左手开口朝向腹前处轻拍右拳背部，使之发出响声。动作要求准确、有力，并保持良好的姿势（图47）。

马步左冲拳

一边执行上述动作，一边迅速将左手从内侧翻转至外侧，同时变为立掌状态，然后猛地沿着臂外侧向下方推出，形成一个俯冲状，同时右手也做出相同的动作，与此同时双手均需使劲发力，用力拉伸整个胳膊和肩膀，以增强力量感。

上插马步立掌

接着之前的姿势，将身子微微转向左侧调整成弓步状，用双手画出一个半圆形相互扶持的手势，其中两个拳头的心分别指向身体内部，并对准面前的方向（图49）。这时眼睛应紧盯着双拳之间的地方。

虚步立拳

随后，上半身跟随移动至靠近右腿位置，将重心后移至右脚上，同时带起脚尖往旁边铲出并落地时产生震响，这个过程中要保持身体稳定，不失去平衡。此刻脚底已经落地成马步姿态，而两只手则各自完成了一次完整的行动：一是让直臂拧过身体到达正面的位置；二是在这个瞬间用另一只空出的同样的方法给予自己或他人以实质性的攻击（图51）。

提膝双按掌

紧接着这一系列精彩操作，在体会到对方防御无效的情况下，你开始准备反击。这时你通过提起你的大腿来扩展空间，同时用两只握住空气的手中的部分再一次像在试探对方防御一样降低它们，让它们触碰自己的大腿，从而传递压力的概念。这样不仅可以增加力量感，也能有效利用角度来制造新的进攻机会（图52）.

提膝双下抓

接下来继续深化刚刚展现出的招式技巧，即通过改变那两个按下的部分，让它们变为勾取物体或人的一种能力。一旦成功，它们就能够抓取并控制目标了。在这个过程中，要注意使用全身的力量，不仅仅是肌肉，还包括骨骼和核心肌群共同协助发挥作用。（图53）

34-35 优化版连环左右冲拳

首先进入弓步状态，然后根据不同的方向进行三次快速连续攻击，每次都是一套完整但略有差别的动作流程。

第一次：由位于最前的初始位置开始第一次冲刺，此时我们称它为“初始冲”，然后回到最初状态等待第二次冲刺。

第二次：从重新获得初始位置开始第二次冲刺，此时我们称它为“复位后的反弹”。

第三次：再返回初期状态完成第三个连续攻击，我们称它为“恢复后的逆转”。

每个阶段，都要保证发力的充分且速度快疾猛然爆发如同旋涡一般逐渐加速，最终达到完美融合在一起的一个整体效果，如同单一时间内发生了多场战斗却又显得如此自然无违和感。

36、37 优化版转身双勾摆抓

首先执行180度的大幅度旋转运动，将原本站立姿势完全颠倒过来。而之后，则是把原来的抹擦及勾拿操作结合起来表现出来，但这一次更加精细细致，因为现在我们的视线直接瞄准面前的敌人或目标，这样不只是展示了技巧，更重要的是让这些技能被看得更清楚更生動。